ในปัจจุบันหลายคนให้ความสำคัญในการดูแลตนเองเพิ่มมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด โดยเฉพาะเมื่อต้องไปฉีดวัคซีน ทำให้หลายคนมักมีคำถามว่า “ต้องเตรียมตัวอย่างไรก่อนและหลังไปฉีดวัคซีน” ดังนั้นเราจึงต้องเตรียมสุขภาพเพื่อให้มีความพร้อม เพื่อให้ผลการทำงานของวัคซีนมีประสิทธิภาพสูงสุด ลดความเสี่ยง และผลข้างเคียง ดังนี้
1. พักผ่อนให้เพียงพอ ควรเข้านอนก่อน 5 ทุ่ม เพื่อให้โกรทฮอร์โมนหลั่งออกมาให้เต็มที่ ร่างกายมีพลังกระตุ้นในการสร้างภูมิคุ้มกัน
2. งดออกกำลังกายก่อนไปฉีดวัคซีนประมาณ 3 วัน เพื่อลดการอักเสบของร่างกายและไม่ใช้ร่างกายหนักจนเกินไป
3. กรณีป่วย หรือมีไข้สูงควรแจ้งเจ้าหน้าที่และเลี่ยงการฉีดวัคซีน

4. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รวมถึงชาและกาแฟ

5. ควรแจ้งข้อมูลสุขภาพแก่แพทย์ประจำจุดฉีดวัคซีนให้ชัดเจน เช่น โรคประจำตัว ประวัติการแพ้ยา แพ้อาหารยาที่กินเป็นประจำ เป็นต้น ไม่ปกปิดข้อมูลเพื่อผลประโยชน์และความปลอดภัยของคนไข้

หลังฉีดวัคซีน ควรทำอย่างไร
1.หลังรับวัคซีน ควรนั่งพักสังเกตอาการอย่างน้อย 30 นาที
2.หลังฉีดวัคซีนหากมีอาการปวด บวม แดง ร้อน บริเวณที่ฉีด สามารถใช้ผ้าชุบน้ำเย็นประคบ หากมีอาการมากอาจกินยาแก้ปวด เพื่อบรรเทาอาการปวด
3. หากมีอาการแพ้ เช่น เป็นลมพิษ แน่นหน้าอก หายใจไม่ออก
ต้องรีบพบแพทย์ทันที
4.เมื่อมีไข้ ไม่สบายตัวกินยาแก้ปวดลดไข้พาราเซตตามอลได้

5. หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหนัก 3 - 4 วันหลังฉีดวัคซีน เพราะอาจทำให้กล้ามเนื้ออักเสบได้
6.พักผ่อนให้เพียงพอ
7. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ รวมถึงชาและกาแฟ
8. กินอาหารที่มีประโยชน์และครบ 5 หมู่เพื่อให้ได้สารอาหารเพียงพอ

          จะเห็นได้ว่าเราสามารถปฏิบัติตัวให้เหมาะสมได้ทั้งก่อนและหลังฉีดวัคซีนเพื่อลดความรุนแรงของผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นได้ ทั้งนี้ในการฉีดวัคซีนทุกครั้งควรหมั่นสังเกตอาการของตนเองอยู่เสมอ หากมีอาการแพ้หรือเกิดความผิดปกติรุนแรงควรรีบไปพบแพทย์ทันที

ข้อมูลอ้างอิง 

คำแนะนำ การปฏิบัติตัวหลังฉีดวัคซีน - โรงพยาบาลธนบุรี (thonburihospital.com)
กรมสุขภาพจิตกระทรวงสาธารณสุข (dmh.go.th)
การเตรียมตัวก่อนฉีดวัคซีน | โรงพยาบาลเปาโล - Paolo Hospital
คำแนะนำหลังการฉีดวัคซีน (phyathai-sriracha.com)