วัดความดันโลหิตอย่างไรให้ถูกต้อง? ลดความเสี่ยงโรค NCDs

การวัดความดันช่วยลดความเสี่ยงโรค NCDs ได้อย่างไร?          ความดันโลหิตสูงเป็นหนึ่งในปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญของโรคในกลุ่ม NCDs (Non-Communicable Diseases) เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคหลอดเลือดสมองตีบ/แตก โรคไตวายเรื้อรัง หลายครอบครัวมักมี “เครื่องวัดความดันโลหิตอัตโนมัติชนิดวัดที่ต้นแขน” ไว้ดูแลสุขภาพที่บ้าน ซึ่งการวัดความดันโลหิตด้วยตนเองที่บ้านอย่างถูกต้องและสม่ำเสมอ จะช่วยให้ตรวจพบความผิดปกติได้เร็ว และสามารถควบคุมความดันให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง NCDs ได้ อย่างไรก็ตามการวัดความดันโลหิตอาจเป็นสิ่งที่ดูเรียบง่าย แต่หากทำไม่ถูกต้อง ตัวเลขที่ได้อาจคลาดเคลื่อน ทำให้เราประเมินสุขภาพตัวเองผิดพลาดได้ ดังนั้น การวัดความดันโลหิตที่ถูกวิธีเป็นเรื่องสำคัญ มาดูวิธีและข้อควรระวังกันค่ะ!ขั้นตอนการวัดความดันโลหิตที่ถูกต้อง1. เตรียมตัวก่อนวัดความดัน- หากปวดปัสสาวะ แนะนำให้ไปปัสสาวะให้เรียบร้อยก่อน- ก่อนทำการวัดอย่างน้อย 30 นาที ให้งดดื่มชา กาแฟ และสูบบุหรี่ เพราะสารกระตุ้นเหล่านี้อาจทำให้ความดันโลหิตสูงชั่วคราว- สวมเสื้อผ้าที่ไม่รัดแขน เพื่อให้วัดค่าได้แม่นยำ2. ท่านั่งขณะวัดความดัน- นั่งตัวตรง บนเก้าอี้ โดยหลังชิดพนักพิง- วางเท้าทั้งสองข้างราบกับพื้น ห้ามไขว่ห้าง- วางแขนข้างที่วัดบนโต๊ะ ให้อยู่ในระดับเดียวกับหัวใจ3. วิธีใช้เครื่องวัดความดัน- สวมปลอกวัดบริเวณต้นแขนให้แน่นพอดี (ไม่หลวมหรือคับเกินไป)- พักนิ่ง ๆ สัก 3-5 นาที ก่อนเริ่มวัด- วัดซ้ำ 2 ครั้งเพื่อความแม่นยำ โดยทิ้งระยะห่างระหว่างการวัดประมาณ 1 นาทีคำแนะนำเพื่อให้ได้ค่าความดันที่แม่นยำ-ไม่พูดคุยหรือขยับตัวขณะวัด เพราะจะทำให้ค่าความดันผิดเพี้ยน- อย่าวัดความดันทันทีหลังออกกำลังกาย ในช่วงที่เหนื่อย หรือทำกิจกรรมที่ใช้แรงมาก- บันทึกค่าความดันทั้งเช้าและเย็น วันละ 2 ครั้ง ต่อเนื่อง 7 วัน ก่อนพบแพทย์ ปัจจุบันเครื่องวัดความดันโลหิตจัดเป็นเครื่องมือแพทย์ทั่วไป ไม่ต้องแสดงเครื่องหมาย อย. หรือเลขที่ใบรับแจ้งบนฉลาก ซึ่งผู้ที่ต้องการผลิตหรือนำเข้าจะต้องดำเนินการการจดทะเบียนสถานประกอบการผลิตหรือนำเข้าเครื่องมือแพทย์ และกรณีนำเข้าหลังจากจดทะเบียนสถานประกอบการนำเข้าเครื่องมือแพทย์แล้ว ต้องดำเนินการขอหนังสือรับรองประกอบการนำเข้าด้วย ส่วนกรณีผลิตในประเทศหลังจากจดทะเบียนสถานประกอบการผลิตเครื่องมือแพทย์แล้ว ก็สามารถดำเนินการผลิตได้  #เครื่องวัดความดันโลหิต #เครื่องมือแพทย์ข้อมูลอ้างอิงความดันต้องวัด ควบคุมให้ดี ชีวียืนยาว. คณะแพทย์ศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล. (2024). Retrieved Jan 15, 2025, fromเครื่องวัดความโลหิต . คณะเภสัชศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล. (2013). Retrieved Jan 15, 2025, from โรคความดันโลหิตสูง (Hypertension) .คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล. (2024). Retrieved Jan 15, 2025, fromคุณเป็นความดันโลหิตสูงรึเปล่า?. โรงพยาบาลศิริราชปิยมหาราชการุณย์พยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล. (2024). Retrieved Jan 15, 2025, from