กองพัฒนาศักยภาพผู้บริโภค

ขาดไอโอดีนมีอาการอย่างไร ควรกินอะไรเสริมไอโอดีน

21 พฤษภาคม 2568

สารไอโอดีนเป็นส่วนประกอบสำคัญในการผลิตฮอร์โมนของต่อมไธรอยด์ ซึ่งฮอร์โมนจะมีส่วนช่วยในการควบคุมการทำหน้าที่และเสริมการเจริญเติบโตของระบบประสาท และเนื้อเยื่อของร่างกาย โดยปกติปริมาณไอโอดีนที่ต้องการต่อวันสำหรับเด็ก ประมาณ 90 - 120 ไมโครกรัม ผู้ใหญ่ทั่วไปประมาณ 100 - 150 ไมโครกรัม หญิงมีครรภ์และหญิงให้นมบุตรจะมีความต้องการปริมาณไอโอดีนที่มากขึ้นประมาณ 250 ไมโครกรัมต่อวัน ซึ่งหากร่างกายขาดสารไอโอดีนก็จะแสดงอาการ และส่งผลเสียต่าง ๆ ต่อร่างกายได้

อาการที่แสดงว่าขาดสารไอโอดีน

หากร่างกายได้รับสารไอโอดีนไม่เพียงพอจะแสดงอาการต่าง ๆ เช่น

1. อ่อนเพลีย

2. เชื่องช้า เซื่องซึม

3. รู้สึกหนาวง่าย

4. คอพอก

5. สมองพัฒนาช้า ปัญญาอ่อน

6. เพศชายสมรรถภาพทางเพศเสื่อม

7. เพศหญิงประจำเดือนผิดปกติ

ส่วนในหญิงมีครรภ์ที่ขาดสารไอโอดีนจะทำให้เด็กที่เกิดมาอาจมีปัญหาด้านการเจริญเติบโต มีปัญหาด้านระบบประสาทและสมอง

ดังนั้น ในแต่ละวันร่างกายควรได้รับสารไอโอดีนในปริมาณที่เหมาะสม โดยมีวิธีการเลือกบริโภค ดังนี้

1. ใช้ผลิตภัณฑ์ปรุงรสที่เสริมไอโอดีนในปริมาณที่เหมาะสม